0 kcal

[...] nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000-1200 kcal Prośiła bym o ocenę mojej diety redukcyjnej w DNT oraz ewentualne korekcje( diete w DT rozpisze wieczorem) [...]

Witam, mam 20 lat, 173cm, 65kg, ~11% tłuszczu, 55,4kg masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kaloryczne: 1730kcal, wiek metaboliczny 12lat. Od roku na siłowni. Ułożyłem sobie dietę na masę. Chcę ją poprzeć treningiem siłowym w zakresie 8-5 powtórzeń z odpowiednio dużym obciążeniem i około 4-5 ćwiczeń na każdą partię ciała. Podaję tutaj przykładowe [...]

[...] - w gramach : / Posilek 1 - 30/80/10 / Posilek 2 - 30/65/19 / Posilek 3 - 30/55/13 / Posilek 4 - 30/40/17 / Posilek 5 - 40/0/9 zapotrzebowanie - 2405 kcal 160 gram - bialko 240 gram - weglowodany 68 gram - tluszcze Ulozylem cos takiego, ale zdaje mi sie, ze nie jest to zbyt dobre : jazda na rowerze (7:00-8:00) Posilek 1 [...]

[...] i poparte w sumie sensownymi argumentami. Czy rzeczywiście organizm nie rozróżnia czystego i "brudnego" jedzenia ? Czy wystarczy dostarczyć odpowiedniej ilości b/t/w i kcal żeby osiągnąć zamierzony cel, nie patrząc na to co jemy ? Kolejna rzecz warta poświecenia uwagi to okno jedzenia. Przykładowo 5h okna jedzenia i 19h postu. Jak to sie [...]

Witam Mam 18 lat 173cm wzrst i waze 73kg Cel - MASA MIEŚNIOWA Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal z czego : B-440kcal , T-1188 , WW-1372kcal Makroskładniki : B-110g T-132g WW-343g Wrzucam tutaj moja diete i prosze o pomoc przy dodaniu zdrowych tłuszczy bo mi to sie ni udalo i wyszlo strasznie mało . Chodzi o to ,zeby ktos mi pomogl w ilosciach [...]

[...] wieprzowa odtłuszczona ser gouda (2 plastry) pomidor sałata ogórek 3 bułki pszenne lub żytnie, zależy co akurat jest w domu Co sądzicie o takim posiłku? Całość ma około 800 kcal, a wszystkie produkty oprócz majonezu znajdują się w mojej codziennej diecie. Jeszcze co do bułek. Jak to jest z tymi pszennymi? Jedyne co do tej pory znalazłem o nich [...]

[...] smażyć, piec, suszyć, wędzić lub gotować. Ja upiekłem: http://i46.tinypic.com/v7wqdz.jpg A tak dziś na moim talerzu: http://i47.tinypic.com/2qtcphc.jpg b/t/w całości (7 kiełbasek ok 10 cm) +/-200/50/10 +/- 1300 kcal Smacznego! Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-08 20:59:26 Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-08 21:03:09

[...] i nie przekraczające ładunku 85. Jeśli chodzi o samopoczucie to dawno tak dobrze się nie czułem , ale problem w tym , że ważę 79kg przy wzroście 189 , wczoraj zjadłem 4300 kcal ( zwiększam codziennie o 100 , aż jakieś zmiany zaczną sie pojawiać ) a tu nic :D waga bez zmian ciało bez zmian. Dawniej przy takiej wadze to od 3500-3600 szło do góry. [...]

[...] sporo artykułów na temat żywienia (w tym 'jak jedzą ladies' itp.), jednak wciąż mam problem.. Trzymam się zasad, ale nie mogę wyrobić kalorii. Kalkulator wylicza mi 2200 kcal dziennie (85/330/65), a ja nie mogę przekroczyć 1500. Nigdy nie jadłam dużo, a moje 'boczki' brały się głównie z fastfoodów, słodyczy i słonych przekąsek. Kiedy to [...]

Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]

[...] ! zgodnie z tradycją można się pochwalić/pożalić ile pączków jesteście w stanie zjeść w ten wyjątkowy dzień, którym jest TŁUSTY CZWARTEK przypomnę, że: 1 pączek to 250-300 kcal (zależnie od wielkości i "dodatków" typu lukier, czekolada, marmolada, adwokat), żeby "spalić" 1 pączka mamy kilka opcji: - 1 h joggingu - wejść na 12 piętro budynku [...]

[...] materii): w normie chyba 16. WYNIKI SIŁOWE: stare wyniki jeszcze nie ukończony 16tyg program na sile/mase -klata: 75 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 135 1 tydzień 3300kcal 180 g białko 1 zastrzyk 20/09/2020 2 zastrzyk 27/09/2020 3 zastrzyk 03/10/2020 77.5 kg 4 zastrzyk 8/10/2020. 78.5 kg 5 zastrzyk 13/10/2020 80 kg rano 6 zastrzyk [...]

[...] środków anabolicznych.Jeśli chodzi o pociąg seksulany to myślę że jest ok:) .Trenuje splitem 5 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu cardio 40min, dieta dopięta na 100% ; 3500 kcal obecnie 400ww 90tł 270b. Suplementacja kreatyna 7g dziennie, beta alanina 5g dziennie ,vit.d 6000IU dziennie, vit. olimp, cynk 30mg,magnez 400mg, do tego animal flex i [...]

[...] czczco 40gram z 200ml wody Między posiłkami 2x40gram z 200ml mleka Czyli w dzień nietreningowy spożywasz 120gram GAINERA!!! Z obliczeń, które wykonałem: Suma dobowa: 2434 kcal 150g białka 167g tłuszczu 249g węglowodanów I teraz moje wątpliwości... Czy liczba kalorii nie jest zbyt mała? Według obliczeń przy mojej wadze i wzroście całkowite [...]

[...] jednolitą masę. Ja użyłem rozgniatacza do ziemniaków. Gotową masę nakładamy do pustych połówek białek jaj. Opcjonalnie można udekorować odrobiną majonezu. Wartości odżywcze: kcal: 549 B: 63g W: 2g T: 32g SMACZNEGO :-) Składniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cffdb56e6cc94d8caffa9b716c374bc6.JPG Przygotowanie: [...]

[...] kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec o to moje posiłki.... prosze o ocene lub [...]

[...] 13-14 Proszę o poradę co należało by zmienić w tej diecie, jakiego rodzaju jedzenie wrzucić do diety a które usunąć. Gainery muszą zostać bo i tak ciężko mi robić te 3500 kcal i cały czas chodzę nażarty. Śniadanie można by było zmienić lub zmodyfikować, drugi posiłek również oraz obiad czyli owe spaghetti. Nie chciałbym aby były jakieś [...]

[...] skończe brać a mam 100x10+100x5mg czy 100 propa eod starczy?? z moim stażem, wagą i historią saa?? Od cyklu oczekuję szybkiego kopa, dieta na 100% przez 7 tyg. na spory plus kcal, aeroby 3xweek, wchodzę z redukcji prosto na cykl z w miarę dobrym bf, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód [...]

[...] inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta/skos, wyciąg górny, hantle, sztanga prosta/łamana, drążek. Dieta : 2300 kcal - to pułap przy którym faktycznie widzę, że proporcje ciała zaczynają ruszać. 2g B/ 0,7g T/ reszta W Przeciwskazania medyczne : rozszczep kręgów w odcinku lędźwiowym, [...]

[...] 5x w tygodniu. Od treningów wolna jest ŚR / SOB /ND. Z wyliczeń orientacyjnych wyszło mi: Współczynnik BMR 1868.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3549.37 Węglowodany 55% 1952.15kcal = 488.04gram Białko 15%% 532.41kcal = 133.1gram Tluszcz 30% 1064.81kcal = 118.31gram Do tego jestem ektomorfikiem.. Gainer jest bezpośrednio po treningu, lub już [...]